5 astuces pour garder une vie saine

Pour avoir une vie saine et être en pleine santé, il existe quelques conseils simples à suivre chaque jour.

Alimentation, rythme de vie, activité physique… Vauban Humanis vous donne les clés pour améliorer durablement votre état de santé.

Comme tout à chacun, vous souhaitez vivre le plus sainement possible afin de rester en bonne santé. Sport, alimentation, mode de vie… nous passons aujourd’hui en revue toutes les astuces santé pour garder la forme.

1/ Faites du sport 

Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes par jour : aller chercher les enfants à l’école à pied, aller travailler à vélo, …Une à deux fois par semaine, pratiquez une activité sportive plus soutenue. Les sports d’endurance sont ceux qui ont la meilleure action cardio-vasculaire : course à pied, vélo, natation… s’offrent à vous.

2/ Mangez équilibré

On ne le répétera jamais assez : mangez de tout, avec modération. Sur votre liste de courses : 5 fruits et légumes par jour, des produits laitiers, de la viande et du poisson. Et n’oubliez pas de boire 1 à 2 litres d’eau par jour. Quant aux petits plaisirs sucrés, n’en abusez pas….

3/ Relaxez-vous

62% des salariés jugent leur niveau de stress élevé (baromètre du « bien-être au travail » Bernard Julhiet Group-Ipsos-« La Tribune »). Entre les enfants, les loisirs, le travail… prenez du temps pour souffler ! Prendre un bain, lire un livre ou tout simplement faire la sieste vous apporteront le repos nécessaire au quotidien... sans oublier 8 heures de sommeil chaque nuit !

4/ Riez et amusez-vous

C’est bien connu : aussi bien au niveau physiologique qu'au niveau psychologique, le rire apporte un véritable bien-être. C’est une véritable gymnastique interne, qui agit sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire. C’est aussi le meilleur antidote contre le stress et l’insomnie. Alors n’hésitez-plus : sortez avec vos amis et amusez-vous !

5/ Lutter contre les addictions

Cigarettes, café, excitants, alcool… réduisez, ou tout au moins ralentissez, votre consommation et purifiez votre organisme. Lorsqu’on est fatigué ou stressé, les risques de dépendance sont plus élevés. Alors soyez vigilant…

Prêts à suivre nos conseils santé ? Pour vous aider, votre mutuelle santé vous offre de nombreux conseils et infos santé tout au long de l’année.

Pour rester en bonne santé après 50 ans, consultez le site Génération plus.